睡眠质量产生很多影响，因为我们睡觉太晚的话身体会分泌一些激素，导致我们在睡觉的时候很难起到高质量的睡眠，对于我们身体健康有特别严重的影响，不仅让我们整个人看起来没有精神，并且我们第2天的时候也会没有精力面对工作，同时还容易出现一些身体问题，其实我们多吃这种食物就可以避免失眠。
这种食物就是酸枣，它是对于失眠有非常好的治疗效果的，在多年之前的历史记载当中就有用它来治疗失眠的记载，它的果实是红色的，主要是在秋季成熟主要的作用是能够治疗，心脾两虚和肝血不足，导致的各种疾病。
现代医学的研究发现，它里面含有的一些营养成分还含有镇静的作用，这样就可以改善我们的睡眠质量，如果我们平常把它应用在我们的食物当中，就可以利用它的这个功能改善我们的睡眠，当然我们也可以搭配一些其他的食物来共同使用，比如百合和龙眼，都有这样的效果，我们搭配好了之后效果会更加明显。
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