泉州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/190525/7168769.html失眠在我们身边是一个永远不可缺少的话题，而且最近几年出现失眠的人越来越多，其实这与平时压力过大有着一定的关系。如果长期失眠的话，一定要学会适当的调理，否则可能会对身体的健康造成不良的影响，容易出现各种疾病。引发失眠的原因有很多，作为我国的抗疫英雄，如今年过84岁的钟南山院士则表示，长期失眠的人，不妨通过食疗的方法摆脱失眠，常吃这5种有助于睡眠的“零食”，不出15天轻松改善睡眠，比吃安眠药更加管用！葡萄干葡萄干中含有一种营养成分，能够有利于帮助放松大脑神经系统，提高睡眠质量。所以对于那些长期失眠的人，在日常生活中不妨经常吃点葡萄干或用葡萄干泡水喝，能够有利于帮助镇静安神，让你晚上睡得香，失眠从此一去不复返。杏仁在日常生活中适当吃点杏仁，对于改善失眠也具有非常好的效果，因为杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素，色氨酸以及镁元素，能够帮助舒缓人的大脑和神经系统，让人的肌肉也会变得更加的放松，能够帮你缓解焦虑的情绪，提高睡眠质量。酸枣仁：酸枣仁其实是一种药食同源的食材，它对于改善睡眠也具有非常好的作用，在日常生活中可以用酸枣仁泡水喝煮粥喝，有很好的镇静安神的功效，让人的身心变得更加的轻松和愉快，有助于改善失眠。百合：百合其实也是一种药用价值非常高的中药材，它具有很好的凝心安神的功效，对于那些长期失眠多梦的人来说，不妨将百合粥端上你的饭桌，让你晚上睡得香，失眠从此一去不复返。金银花：如果在日常生活中没有调理好自己的身体，导致肝火过旺的话，也会影响到人的情绪以及交感神经，导致出现失眠多梦的情况，而且也会让人变得非常的烦躁。这种情况在日常生活中不妨喝点金银花茶，对于降肝火排肝*具有非常好的帮助。外加一项网红运动——普拉提现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。睡前坐一会普拉提运动可以有效改善睡眠状况！说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢改善睡眠状况。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇