对于长时间失眠的朋友来说，可谓是非常痛苦，尤其是彻夜失眠的人。每当天刚亮睡意袭来的时候是最难受的。高强度的工作压力，或者焦虑紧张的情绪，都或多或少的影响着每个人的身心健康，使很多都市年轻人面临着失眠问题，长久下去，身体也会垮掉，健康面临着严重的隐患，所以改善睡眠问题就显得非常重要。
面对长时间的失眠，首先要有规律的睡眠，坚决不熬夜，养成良好的作息习惯，调整好生物钟，其次可以通过饮食调理，这也就是今天主要跟大家说的酸枣仁。
说到酸枣仁，想必很多人都听过，也吃过酸枣仁，酸枣仁其实可以当做中药来服用，可养肝、宁心、安神、敛汗。对于盗汗人群而言，可以多吃，同时还有敛汗的作用。那么酸枣仁具体还有哪些作用呢？接下来跟大家仔细说说。
1.改善失眠，有效缓解失眠痛苦
酸枣仁营养成分丰富，含有大量蛋白质以及人体所需要的维生素，平时每天吃一些，能够有效缓解失眠，如果再加入枸杞和红枣，效果和口味也很绝佳。
2.降三高
对于经常失眠的人群而言，很容易有一些连带疾病，比如紧张焦虑的情绪，引起内分泌失调，最常见的就是高血脂高血压。酸枣仁还富含*酮等成分，具有镇静、催眠、降血脂、血压。还能增强身体免疫力。
3.保护心脑血管
经常失眠，大脑不能及时休息，就会诱发心脑血管疾病。经常吃酸枣仁能够调节心律不齐，对心脏和细胞都有很好的保护作用。
4.对肾脏有滋补效果
经常熬夜的人，肝脏得不能够充分是休息，对身体健康十分不利，而酸枣仁能够养心之外，还能能补肝益肾。平时可以多吃。
?养心小贴士：
酸枣仁可以单独吃，也可以搭配服用，百合就是最佳的选择，二者结合，安神助眠，效果绝佳。
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